Receita Para Emagrecer de Maneira Saudável
Receita para emagrecer de maneira saudável; emagrecer rápido e sem perder a saúde é o sonho de muita gente. Elas querem se livrar dos problemas causados pelo excesso de peso. Para conseguir isso, não vale a pena se jogar nas chamadas “dietas malucas”. Essas dietas, além de terem efeito sanfona, são muito prejudiciais. Mas então, o que fazer? Algumas receitas podem ajudar!
Uma receita para emagrecer que realmente funciona muito bem é o suco verde. Além de ajudar a desintoxicar o corpo, saciar e acelerar o metabolismo, promove bem estar. Para prepará-lo, é muito fácil, basta bater no liquidificador os seguintes ingredientes:
| Meio copo de água de coco |
| Duas folhas de couve |
| Uma maçã com casca (boa parte das fibras está na casca) |
| Um limão espremido |
| Uma colher de chá de lascas de gengibre |
Receita para emagrecer de maneira saudável
Depois de bater, coe e beba, de preferência, logo pela manhã! O suco vai deixar você mais saciado ao longo do dia.
Uma boa salada para as refeições principais também é uma ótima receita para emagrecer. Conheça a receita de salada de broto de alfafa:
Veja como preparar
| duas folhas de alface picadas |
| uma colher de sopa de sementes de linhaça (triturada) |
| um talo de aipo picado |
| cerca de 100 gramas de brotos de alfafa |
| um pepino cortado em cubos |
Misture os ingredientes e tempere a seu gosto, apenas evitando os molhos prontos para saladas, que normalmente são muito calóricos. Essa salada combinada com uma carne magra grelhada e uma colher de arroz integral é um prato perfeito para almoçar bem e sem peso na consciência!
Quer emagrecer e não sabe qual é a melhor opção para o lanche da tarde? Aprenda a preparar um delicioso e saudável Shake de morango! É só bater no liquidificador o seguinte:
Um copo de leite de soja
| 4 morangos |
| 1 banana |
| uma colher de chá de cacau em pó |
| uma colher de chá de canela em pó |
| uma colher de sementes de chia |
| gelo a gosto |
Esse shake fica delicioso e sustenta de verdade, além de aliviar aquela vontade de comer doce.
Dieta dos pontos
É claro que você pode apostar em uma dieta mais regrada para atingir o seu objetivo de perda de peso. Uma das grandes tendências do momento é a dieta dos pontos, que dá muito mais liberdade para quem a segue.
Nessa dieta, cada alimento corresponde a uma quantidade de pontos. E cada pessoa também tem um número máximo de pontos que pode consumir durante o dia. Isso varia acordo com sexo, idade e prática de atividades físicas.
A vantagem é que ao seguir a dieta dos pontos, você pode distribuir esses pontos como desejar. Mas é preciso ter bom senso para não apostar naquelas opções saborosas e nada saudáveis!
Tanto a tabela com os pontos de cada alimento quanto o cálculo para saber quantos pontos você pode ingerir, estão disponíveis na internet. Mas cuidado: ninguém pode consumir menos de 230 pontos por dia. Além disso, após perder cinco quilos, é importante refazer o cálculo.
O importante é priorizar sempre a saúde na hora de mudar os hábitos!
