10 alimentos que suprimem seu apetite e deixam você se sentindo satisfeito

10 alimentos que suprimem seu apetite e deixam você se sentindo satisfeito

Se você está tentando perder peso, é mais provável que restrinja o que come e a quantidade que come. Isso pode aumentar seus desejos por comida, fazendo com que você se delicie com lanches prejudiciais à saúde e, por fim, colocando-o em perigo. Não podemos enfatizar o quanto é importante equilibrar suas refeições e lanches.

pessoa com fome

Então, em vez de vasculhar sua cozinha em busca de comida, experimente estes 10 alimentos supressores do apetite que o manterão saciado por mais tempo:

10 alimentos que suprimem seu apetite! Nozes: Um estudo recente publicado no jornal internacional sobre obesidade descobriu que adicionar nozes, especialmente amêndoas, a uma dieta de baixa caloria aumenta a perda de peso. Os pesquisadores citaram que as amêndoas são ricas em gorduras monoinsaturadas, proporcionam saciedade e evitam que as pessoas comam demais.

Por que amêndoas embebidas são melhores do que amêndoas cruas )

10 alimentos que suprimem seu apetite

10 alimentos que suprimem seu apetite! Aveia: Meia xícara de aveia contém 5 gramas de fibra e leva mais tempo para digerir deixando você se sentir satisfeito por mais tempo. A aveia também aumenta o hormônio regulador do apetite, coleccistoquinina, que na verdade controla a fome. ( Por que aveia é boa para você )

aveia

10 alimentos que suprimem seu apetite! maçã: Estudos descobriram que o ácido ursólico, um composto naturalmente presente na casca da maçã, ajuda na perda de peso. Ele também contém pectina, que ajuda na prevenção de picos de açúcar no sangue.

macas

10 alimentos que suprimem seu apetite! Especiarias: Especiarias como pimenta do reino, açafrão e canela aumentam o metabolismo e queimam gordura. Você pode polvilhar um pouco de pimenta preta nas frutas cortadas e na salada, ou adicionar uma pitada de canela no chá ou mingau. Você também pode começar a tomar açafrão fresco no leite para aumentar o metabolismo. ( Por que açafrão fresco é bom para você )

curcumina e colorau

10 alimentos que suprimem seu apetite! Romã: Eles são ricos em antioxidantes, polifenóis e ácido linolênico conjugado encontrados principalmente no óleo de semente de romã, os quais ajudam você a queimar gordura e aumentar seu metabolismo.

A fruta definitiva para uma pele bonita )

roma

10 alimentos que suprimem seu apetite! hortelã: A hortelã não só tem propriedades calmantes, mas também é um inibidor de apetite eficaz. Portanto, seria uma boa ideia começar a tomar chá de menta pelo menos uma vez por dia.

horetlã

10 alimentos que suprimem seu apetite! Ovos: Indivíduos que consomem proteína de ovo no café da manhã têm maior probabilidade de se sentirem saciados durante o dia. Os ovos também ajudam a aumentar a quantidade de aminoácidos essenciais, todas as vitaminas de que você possa precisar (além da vitamina C ) e minerais. ( Por que os ovos são bons para você )

ovo cozido

10 alimentos que suprimem seu apetite! Sementes de linhaça e sementes de chia: Estas sementes são ricas em fibras , ácidos graxos ômega e excelentes inibidores de apetite. Você pode tomar meia colher de chá de sementes de linhaça ou chia com água de manhã cedo ou pode polvilhar na salada, frutas ou em qualquer preparação de vegetais. Ambas as sementes também são boas para o coração, ajudam a prevenir o câncer, auxiliam na digestão e na perda de peso e também proporcionam uma ótima pele!

Este é um dos alimentos mais saudáveis ​​do mundo )

sementes de linhaca

10 alimentos que suprimem seu apetite!  Quinoa: É conhecido como um grão completo e combina proteínas, fibras, vitamina B e carboidratos complexos em um só produto. Comer grãos como a quinoa ajudará a aumentar o seu metabolismo e queimar a gordura da barriga mais rápido. Também o deixará satisfeito.

Por que a quinoa é um super grão e as melhores receitas )

quinoa

10 alimentos que suprimem seu apetite! Pepino: É uma forma eficaz e saudável de limpar profundamente o seu corpo e perder peso. O pepino é rico em fibras dietéticas e vai saciá-lo.

(Veja também – A comida lixo pode matar o apetite por alimentos saudáveis )

beneficios do pepino

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